Uno studio scientifico ha dimostrato che salire le scale fa bene alla salute, secondo quanto riportato da uno studio condotto su una vasta popolazione di 458.860 persone adulte. Secondo i ricercatori, non è necessario essere dei runner allenati o appassionati di maratone per trarre beneficio: basta sostituire l’ascensore con le scale.
Salire e scendere le scale è un’attività che rafforza i muscoli, migliora l’attività cardio respiratoria e ha benefici sul profilo lipidico. Secondo lo studio, salire almeno 50 scalini al giorno può abbattere il rischio di malattie cardiache fino al 20%.
Il team di ricerca ha valutato la storia clinica, la genetica e lo stile di vita dei partecipanti per circa 12 anni. Sorprendentemente, i risultati hanno dimostrato che coloro che sono abituati a salire e scendere le scale hanno un rischio minore di sviluppare problemi cardiaci, anche se hanno una predisposizione genetica.
Tuttavia, i risultati migliori sono stati ottenuti da coloro che fanno almeno 5 rampe di scale al giorno. Questo livello di attività fisica sembra portare a una significativa riduzione del rischio di malattie cardiache.
Quindi, se volete migliorare la vostra salute, basta dire addio all’ascensore e salire le scale. Questo semplice cambiamento può fare la differenza. Ricordate, non è necessario essere atleti professionisti per trarre vantaggio da questa semplice abitudine. Anche piccoli sforzi quotidiani possono comportare grandi benefici per la vostra salute cardiovascolare.
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