Possiamo dimagrire completamente camminando, ma dobbiamo rispettare la distanza minima. In questo senso, non dobbiamo ignorare l’importanza di una dieta sana ed equilibrata nel nostro obiettivo di perdita di peso. L’attività fisica migliora il nostro benessere e la nostra salute oltre a permetterci di sbarazzarci dei nostri chili di troppo.

Perdere peso camminando

Infatti, per dimagrire camminando, dobbiamo monitorare la nostra attività fisica. In particolare, attraverso le numerose applicazioni che consentono Calcola il numero di passi e la distanza percorsa in un giorno. Ad esempio, orologi connessi e app specifiche. Ti permettono persino di determinare il numero di calorie bruciate in un giorno.

In questa direzione, 10.000 passi al giorno per dimagrire stanno rapidamente diventando virali. Ancora, Questo non è un rapporto scientifico. Questi 10.000 passi provengono da un’azienda giapponese il cui contapassi negli anni ’60 era chiamato “Mambo-key”.

La distanza da percorrere secondo la scienza

Pertanto, gli scienziati devono determinare fino a che punto perdere peso camminando. Per trovare la risposta a questa domanda che suscita il nostro interesse, è necessario tenere conto di molti fattori.
In particolare, L’età di 60 anni e sotto dovrebbe camminare da 8 a 10.000 passi al giorno. Gli anziani Oltre 60 eseguire Da 6 a 8.000 passi al giorno.

In questo senso, sottolineano i ricercatoriIl superamento di questo limite non è sempre vantaggioso. Al contrario, un’attività fisica eccessiva può nuocere alla salute degli anziani. Soprattutto, per chi soffre di articolazioni o tendini.

Raccomandazioni dell’OMS

Inoltre, le raccomandazioni dell’OMS ti aiuteranno anche se vuoi perdere peso. L’Organizzazione Mondiale della Sanità non è una misura minima, anzi Tempo di funzionamento richiesto.

In questa direzione, Gli adulti di età compresa tra 15 e 64 anni dovrebbero svolgere almeno da 150 a 300 minuti di attività fisica vigorosa a settimana.. quelli che hanno Sopra 64 scegliere Attività fisica moderatamente intensa.